Penelitian Baru, Cara Gampang Untuk Meningkatkan Daya Ingat

Bagi Kita yang masih dalam masa belajar, tentunya daya ingat yaitu hal yang harus diutamakan. Kita berusaha keras untuk mengingat sesuatu yang rumit bin sulit, akan tetapi tidak selalu mendapat hasil yang maksimal. Ketika bahan yang Kita pelajari sebelumnya dibutuhkan, sering sekali Kita kesulitan untuk mengingatnya kembali. Ini tentu jelek untuk jangka panjang, apalagi ini menyangkut hidup dan mati Kita nantinya. Cie..

Sehingga langkah yang harus Kita ambil pada awalnya, yaitu melaksanakan cara untuk menguatkan daya ingat Kita. Selain dengan lebih sungguh-sungguh saat mempelajari dan mengingat, diteruskan lagi dengan mencoba atau melaksanakan tes terhadap apa yang sudah Kita pelajari, ada satu langkah lagi yang bisa menciptakan Kita lebih besar lengan berkuasa dalam mengingat sesuatu.

Sebuah studi gres menawarkan taktik menarik untuk meningkatkan memori terhadap apa yang gres saja Kita pelajari. Temuan yang dilaporkan dalam Cell Press journal Current Biology pada 16 Juni menawarkan bahwa latihan fisik sehabis mencar ilmu meningkatkan memori dan memori jejak, tetapi hanya kalau latihan dilakukan dalam jangka waktu tertentu dan tidak segera dilakukan sehabis belajar, yaitu 4 jam sehabis mengingat bahan yang sudah dipelajari.

"Ini menawarkan bahwa kita sanggup meningkatkan konsolidasi memori dengan melaksanakan olahraga sehabis belajar," kata Guillen Fernández dari Institut Donders di Medical Center Radboud University di Belanda.

Dalam studi baru, Fernández, bersama dengan Eelco van Dongen dan rekan-rekan mereka, menguji imbas dari satu sesi latihan fisik sehabis mencar ilmu pada konsolidasi memori dan memori jangka panjang. Tujuh puluh dua penerima studi mencar ilmu 90 asosiasi gambar-lokasi selama sekitar 40 menit sebelum secara acak ditugaskan untuk salah satu dari tiga kelompok: satu kelompok dilakukan latihan segera, kedua melaksanakan latihan empat jam kemudian, dan yang ketiga tidak melaksanakan latihan apapun. Latihan ini terdiri dari 35 menit dari latihan interval pada sepeda latihan pada intensitas hingga 80 persen dari denyut jantung maksimal peserta. Empat puluh delapan jam kemudian, penerima kembali untuk tes dengan menawarkan hingga dimana kemampuan mereka dalam mengingat sementara otak mereka dicitrakan melalui magnetic resonance imaging (MRI).

Gambar otak juga menawarkan bahwa olahraga sehabis penundaan waktu dikaitkan dengan representasi yang lebih sempurna dalam hippocampus, area penting untuk mencar ilmu dan memori, saat seseorang menjawab pertanyaan dengan benar.

"Hasil penelitian kami menawarkan bahwa kalau sempurna waktunya latihan fisik sanggup meningkatkan memori jangka panjang dan menyoroti potensi olahraga sebagai intervensi dalam pengaturan pendidikan dan klinis," ujar para peneliti menyimpulkan.

Ini belum terang persis bagaimana atau mengapa latihan tertunda mempunyai imbas ini pada memori. Namun, studi sebelumnya dari binatang laboratorium menawarkan bahwa terjadi secara alami senyawa kimia dalam badan yang dikenal sebagai katekolamin, termasuk dopamin dan norepinefrin, sanggup meningkatkan konsolidasi memori. Para peneliti menambahkan, salah satu cara untuk meningkatkan katekolamin yaitu melalui latihan fisik.

Fernández menyampaikan mereka kini akan memakai setup eksperimental yang seolah-olah dengan mempelajari waktu dan dasar-dasar molekuler dari latihan dan pengaruhnya terhadap pembelajaran dan memori secara lebih rinci.

Informasi lebih lanjut: Current Biology, van Dongen et al.: "Physical Exercise Performed Four Hours after Learning Improves Memory Retention and Increases Hippocampal Pattern Similarity during Retrieval" http://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(16)30465-1

Dari isu diatas, madjongke.com hanya sanggup mengambil kesimpulan, kalau Kita ingin meningkatkan daya ingat, Kita perlu mencar ilmu serius dan sehabis 4 jam melaksanakan olah raga sesuai minat Kita. Entah benar atau tidak, tidak ada salahnya untuk Kita coba. Karena keduanya sama-sama bermanfaat untuk hidup Kita. Jangan lupa berbagi.